Bu videomuzda da oturarak bacak bükme hareketini göreceğiz. Bu hareketle uyluk arka kısmındaki kaslarımızı çalıştırmış olacağız. Kaldırabileceğiniz ağırlığı seçin. Hafiften başlayıp zamanla ağırlaştırın, yoksa uyluğunuzda garip gerimler hissedebilirsiniz. Şimdiden kolay gelsin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder