Bu videomuzda da oturarak bacak bükme hareketini göreceğiz. Bu hareketle uyluk arka kısmındaki kaslarımızı çalıştırmış olacağız. Kaldırabileceğiniz ağırlığı seçin. Hafiften başlayıp zamanla ağırlaştırın, yoksa uyluğunuzda garip gerimler hissedebilirsiniz. Şimdiden kolay gelsin.
