Fitness hareketlerini bi videoda toplayan güzel bi çalışma olmuş. Birçok hareketi uygulamanız çok basit, yeterki çalışma isteğiniz olsun. Fitness keyfi ile iyi seyirler:)
Hocalarımıza teşekkürler...
30 Eylül 2013 Pazartesi
29 Eylül 2013 Pazar
Kol Kasları Geliştirme Biceps Pazu
Birçok kişinin en çok geliştirmek istediği kasların başında gelen pazulardır yani bicepsdir. Bu kaslarımızı geliştimek için birçok haareketimiz mevcuttur. Ama en yararlılarını ve kısa zamanda netice verenlerri burda paylaşıcağız. Buyrun;
Öncelikle Biceps yani pazu kasımı öğrenelim: şekilde gördüğünüz biceps brachiidir. Kolumuzun omuzla önkol arasındaki kontrolünü ve dengesini ayarlayan ana kastır.
Öncelikle Biceps yani pazu kasımı öğrenelim: şekilde gördüğünüz biceps brachiidir. Kolumuzun omuzla önkol arasındaki kontrolünü ve dengesini ayarlayan ana kastır.
Fitness
Fitness nedir, nerden gelmektedir, ne açısından yararlıdır, nasıl yapılır, amacı nedir gibi soruları gelin bakalım http://tr.wikipedia.org ne demiş!
Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır.
Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz. Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.
Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır.
Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz. Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.
26 Eylül 2013 Perşembe
Dik Kickback Hareketi Triseps Geliştirme
Kickback Dips Triceps Kas gelişimi
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)