Vücudumuzdaki Kas Sistemi

Ağırlık egzersizleri istemli olarak vücudumuzdaki iskelet kaslarını çalıştırır, sıkılaştırır, güçlendirir, şekil verir ve dayanıklılık arttırır. Aşağıda vücudumuzdaki kas bölümlerini, diğer adlarını ve egzersiz isimleri yazmaktadır. Diğer yazılaramızda bunların detaylarını bulabilirsiniz;

Göğüs : Pectoralis (Bench Press, Incline Smith Machine Press)
Trapez : Trapezius (arka boyun-omuz-sırt üstü) (Power Clean, Upright Rows, Shrugs/Banane)
Omuz : Deltoids (Overhead Press, Lateral Raise, Bent-Over Lateral Raise, Upright Row)
Kol Pazusu : Biceps brachii (Barbell Curl, Preacher Curl, Hammer Curls )
Üçbaşlı kas : triceps brachii (Lying Triceps Press, Seated Overhead Barbell Triceps Extension, Dips, Close-Grip Bench Press, Push-Ups/Şınav)
Ön kol : brachioradialis (Barbell Wrist Curls, Reverse Barbell Wrist Curls, Reverse Curl, Power Clean)
Orta sırt: rhomboids (Deadlifts)
Kanat : latissimus dorsi/Lats (Overhead Pulldown, Seated Cable Row, Bent-Over Row,
Karın : rectus abdominis ve diğer karın kasları
Alt Sırt : (Power Clean, Deadlifts)
Ön Bacak : quadriceps (Leg Press,Smith Machine Squat, Barbell Lunge, Leg Extensions)
Arka Bacak : biceps femoris (Leg Press, Lying Leg Curls, Dumbbell Lunges)
Kaba Et :(kalça) gluteus maximus and medius (Barbell Deadlift, Seated Leg Curl, Barbell Squat, Leg Press)
Bacak Pazusu: Calves (Standing Calf Raises)