Kol Kasları Geliştirme Biceps Pazu

Birçok kişinin en çok geliştirmek istediği kasların başında gelen pazulardır yani bicepsdir. Bu kaslarımızı geliştimek için birçok haareketimiz mevcuttur. Ama en yararlılarını ve kısa zamanda netice verenlerri burda paylaşıcağız. Buyrun;
Öncelikle Biceps yani pazu kasımı öğrenelim: şekilde gördüğünüz biceps brachiidir. Kolumuzun omuzla önkol arasındaki kontrolünü ve dengesini ayarlayan ana kastır.

 

burdadada hangi haraketleri yapabileceğimizi görmekteyiz